吊单扛的好处
详细内容
第一篇:《吊单杠的好处》
吊单杠的好处～整椎一、吊单杠整脊健椎你有多久没有吊单杠了呢？吊单杠是大多数人孩提时熟悉的运动，但随著年龄增长，昔日矫健的身手不再，往往变得只能在单杠上支撑几秒钟，也就跟单杠愈行愈远了。但是，千万别放弃这项运动。吊单杠不但能强化日渐松散的肌力，如果经常腰酸背痛，或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题，善用这项运动还可以改善症状，甚至可以不药而愈！脊椎是维持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，包括姿势不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等等，都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观，还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的品质。如果侧弯严重，甚至会导致心肺功能障碍。不过，轻度脊椎侧弯（侧弯的角度小於二十五至三十度），利用矫正姿势以及运动可能获得改善，而吊单杠就是最适合的运动之一。藉著吊单杠，让身体的重量来拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然顺直，慢慢恢复脊椎原有的间距。有些人早上刚起床时无法站立，这是因为支撑全身最重要的第四、五腰椎受伤了，而吊单杠正可以运用地心引力，充分牵引脊椎骨，达到运动治疗的效果。事实上，大多数的腰酸背痛或脊椎骨的椎间盘突出压迫神经所导致的疼痛，吊单杠都会有所帮助，而几乎只要两三天，就可以感到酸痛改善了。吊单杠时，最好选择身体能完全悬空的高度，只要双手拉住单杠伸直，不要引体向上，藉由臂力使身体自然下垂，如钟摆般摇晃几下，对脊椎旁的肌肉群会有更完整的牵引作用。特别要提醒的是，为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地方准备一张垫脚椅，方便上下。而年纪大、容易脱臼的人，应该有人在一旁观照，比较安全。二、简单地吊单杠治愈骨刺长时间工作或搬运重物之人易闪到腰，痛～痛～痛！吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险，可不能不小心谨慎处理的。个案李太太，曾因骨刺痛了半年多。经由某大医院复健科做复健一个月后，才解除了病苦。原理是用撑双杠的时候把脊椎整体拉直，令空隙拉长一点儿，使软骨刺不到神经丛，就不会痛了。作者研究后，改用吊单杠时，悬空将脊椎拉直拉长，治好了自己与亲友的骨刺之痛。它又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟，脚离地两公分即可。只是拉直拉长脊椎，纯物理治疗。三、以下是行政院卫生署丰原
医院--卫教资讯主题：认识脊椎侧弯内容：脊椎侧弯是指脊柱呈现弯曲的情况。从背面看，脊柱应是一条笔直的龙骨，若出现向左或向右侧弯（C型），或者是呈现S型的曲线都是异常的。根约据医学统计，5％的青少年罹患脊椎侧弯，且女孩多於男孩约为4：1。脊椎侧弯的发生是渐进性的，早期因衣服的遮盖，且病人并无相关症状，所以往往会被忽略。一旦发现病人一侧的肩膀较高、一侧肩胛骨较为突出、或一侧臀部较为突显时，往往具有20～30度的弯曲角度了。◎脊椎侧弯的分类：1、功能性脊椎侧弯：此类型的侧弯并非脊椎本身的问题，大多是长期姿势不良、或下肢长短不一所引起的。当患者躺下来后，侧弯的情况随即消失。2、结构性脊椎侧弯：此类型的侧弯主要是因脊椎的问题所引起的。百分之七十的患者发病原因不明，其余可能因外伤、神经或肌肉疾病所引起的。好发於10～13岁的小朋友。当患者躺下后，侧弯的情况仍然存在。3、短暂性脊椎侧弯：此类型的侧弯可能是椎间盘突出引发坐骨神经痛而造成的，也可能是发炎所引起的。◎各弯曲角度之治疗方式：弯曲角度治疗方式：＜20度→姿势矫正、矫正性运动（需长期追踪）；20～40度→姿态矫正、矫正性运动、穿背架（需长期追踪）；＞40度→外科手术。◎复健治疗：1、姿势矫正：休息时最好采取俯姿，因此时椎体间活动度较小，脊椎侧弯不易恶化。侧卧时若躺於脊椎弯曲的凹侧，应放松，利用地心引力来使得上凸的椎体受牵引向下；侧躺时，若躺於凸侧，应於凸处加一阻力如：枕头、被单等，使得凸侧向上顶。当站立时最好靠墙站立，尽可能使颈椎向上拉高伸直，时时注意自己的姿势。2、矫正性运动：A、呼吸运动：此运动之目的在促进胸腔的扩张，以减缓胸廓变形的副作用，尤其具有胸椎曲度的患者。让患者平躺，慢慢吸气吐气，过程中强调两侧胸腔起伏的对衬性。B、墙上运动：患者站直，背部靠墙，足跟远离强壁4英吋，用力收缩将下背部抵住墙，使产生骨盆后倾的动作。然后在骨盆后倾的姿势下做踏步的动作。C、爬行运动：患者四肢跪地向凸侧绕圈爬行，可增加椎体间的活动度，且可让凹侧肌肉收缩，使得椎间组织充分伸展。D、翻滚动作：患者平躺於床面上，利用上半身或下半身带动身体其他部位，做翻滚动作。翻滚时，以翻向凸侧为原则，目的在於将凸侧的椎体转回来。◎脊椎侧弯之保健小常识：关於脊椎侧弯的运动，主要目的为增加脊柱之柔软度并促进肌肉的力量。所以复健运动治疗的原则，首先应了解脊椎弯曲的型式和曲度（C型或S型），然后再采取反其道而行的
运动方式。「吊单杠」及「蛙式游泳」等运动，对於脊椎侧弯的矫正有很大的帮助。一旦发现脊椎侧弯的问题，不必惊慌，应立即寻求骨科或复健科医生及物理治疗师的协助，藉由手术或复健活动来矫正之。脊椎对应病症脊椎骨相关脏器引起症状颈1头部血管、大脑垂体、面部、头部、中、内耳交感神经系统头痛、神经过敏、失眠、头风、高血压、精神病、健忘、眩晕。颈2眼、耳、舌、额头。鼻炎、耳聋、耳痛、丹毒、眼病、昏厥。颈3颚、外耳、面骨、牙、三叉神经。神经痛、神经炎、痤疮、粉刺、湿疹。颈4鼻、唇、口、耳、咽管中耳炎、耳聋。颈5声带、腮腺、咽。喉炎、咽炎、嗓音嘶哑。颈6颈部肌肉、肩部、扁桃体。落枕、肩痛、扁桃体炎、百日咳、哮喘。颈7甲状腺、肩和肘。黏液囊炎、伤风、甲状腺病。胸1食管、气管、手。支气管哮喘、咳嗽、气喘、呼吸不正常。胸2心脏、冠状动脉。各种心脏病、胸口痛。胸3肺、胸肌、乳腺。支气管炎、流行性感冒、胸膜炎、肺炎。胸4胆囊、胆管。各种胆囊病、黄疸病、带状疱疹。胸5肝。肝病、发热、低血压、贫血、关节炎。胸6胃。胃溃疡、胃炎、消化不良、胃灼热。胸7胰腺、十二指肠。糖尿病、胃溃疡、胃炎。胸8脾、横膈。身体抵抗力减弱、呃逆胸9肾上腺。过敏、麻疹。胸10肾。肾病、肾炎、肾盂肾炎、血管硬化。胸11肾、输尿管。皮肤病、痔疮、小粒疹、湿疹。胸12小肠、输卵管、淋巴系统。风湿病、腹账。腰1大肠、结肠、腹股沟。便秘、结肠炎、痢疾、腹泻。腰2腹肌、盲肠、大肠。盲肠炎、肠痉挛、呼吸困难、静脉曲张。腰3卵巢、睾丸、子宫、膀胱、膝关节。膀胱病、月经不调、膝痛。腰4前列腺、腰肌、坐骨神经。坐骨神经痛、排尿痛楚、月经不调。腰5小腿、踝、脚。血液循环不良、踝关节炎。骶椎骨盆、肾。骶骨关节炎、脊柱角型弯曲。尾椎盲肠、肛门。痔疮、尾骨痛。
第二篇:《腰椎间盘突出9成无需手术吊单杠有助腰椎健康》腰椎间盘突出9成无需手术吊单杠有助腰椎健康
●部分症状严重的患者，盲目选择保守治疗可能会耽误病情
●经常游泳、吊单杠有助于腰椎健康
医学指导/广州中医药大学第一附属医院脊柱专科张顺聪主任医师
随着社会的发展，人们长期开车、伏案工作，腰椎病年轻化趋势非常明显，同时也有一些患者发病的时候影响到工作与生活。专家指出，腰椎间盘突出虽常见却并不可怕，医学界对它认识得早、研究得也多，从吃药、打针、针灸、理疗、牵引、红外线等保守疗法到微创手术、介入治疗等，治疗办法很丰富。约九成患者能够通过合理、系统的保守治疗而获得改善，只有少部分严重患者需手术。但此病的有效防治离不开对生活方式、工作习惯的培训以及合理的腰椎锻炼，特别是对患病人群，积极而有针对性的运动和锻炼才是最好的疗法。
文/记者翁淑贤通讯员方宁、张秋霞
现象：长期久坐少锻炼，发病人群年轻化
不到30岁的阿峰半个月前突然闪了腰，站也不是坐也不行，卧床还得“借势”，稍一翻身或姿势不对也疼得厉害。到医院一查，竟是腰椎间盘突出。阿峰告诉医生，他上班绝大部分时间都是坐在电脑前干活，下班也经常宅在家里打游戏。平时虽然锻炼少，但他基本不用弯腰干重活，为何年纪这么轻也会得这种病?
“这不奇怪，并不只是长期弯腰劳作才会得这种病，长期久坐腰肌缺乏锻炼力量相应减弱，也可导致腰椎间盘病。”广州中医药大学第一附属医院脊柱专科张顺聪主任医师指出，随着长期伏案、长期开车、久宅一族的不断增多，腰椎间盘相关疾病的人群也明显向年轻化发展，发病者当中甚至不乏20来岁的大学生，甚至十几岁的中学生。
解读：症状严重与否与突出位置有关
想起以前患腰椎间盘突出的奶奶每天坐卧难安、疼得半夜呻吟的情景，阿峰很是担心：“腰椎间盘突出严重吗?能治得好吗?”
“其实腰椎间盘突出并不可怕，它在众多腰椎退行性疾病中只是最普通的一种。”张顺聪解释说，从我们儿童时期开始，椎间盘就是一团外壳柔韧、中间富含水分弹性十足的组织。随着年龄的增长，到20多岁以后椎间盘的中心水分开始丢失，中间的部分弹性下降，外壳开始变得很脆，容易在一些情况下破裂。椎间盘的外壳一旦破裂、中心的东西突出来，就发生了椎间盘突出。
腰椎间盘突出以后为什么不仅会引起腰痛，还会引起腿痛、腿麻呢?张顺聪分析说，在人体的椎间盘的旁边原本有神经经过，这些神经支配腰部及腿部、足部的感觉及活动，正常情况下椎间盘和这些神经“和平相处”，不压迫这些经过的神经。但是，在腰椎间盘突出后，这些神经受到压迫，于是出现腰痛，并且向大腿、小腿、足背、足底的疼痛放射和传递。那么是不是腰椎间盘突出越多症状就越重、突出少不要紧呢?
“其实不然。腰椎间盘突出的多与少和症状的严重与否并不存在必然联系。”张顺聪指出，如果椎间盘中心髓核突出的位置恰好是在神经通道出口、将神经压得死死的，那么即使只是突出一点点症状也会很严重。但若突出的位置不是直接压迫到神经，即便突出多一点也可能无明显症状。
治疗：九成椎间盘突出可保守治疗
得了腰椎间盘突出，有人推荐针灸，有人推荐贴药膏，有人推荐理疗、牵引、推拿„„到底该怎么治?
“其实大部分腰椎间盘突出的患者都能通过合理的保守治疗改善症状。”张顺聪指出，统计显示大约90%的患者经保守治疗有效，不一定需要手术。保守治疗的方法有很多，针灸推拿、中药中成药、理疗牵引等最常见。没有破裂的椎间盘突出多数能够通过使用药物、理疗等来缓解，但破裂脱出或严重的椎间盘突出，应用牵引、推拿等办法恐怕就不合适了，有可能使椎间盘脱出进一步加重，甚至损伤神经，所以在进行保守治疗前，最好请专业的医生进行判断。“临床上有部分症状较严重的患者，盲目选择保守治疗可能会耽误病情。”张顺聪临床观察发现，有些症状已经影响到大小便功能，甚至下肢出现明显的肌肉萎缩的患者因为担心和畏惧手术而坚持保守治疗，以至于情况越来越糟。他建议突出椎间盘的位置比较特殊、无法通过保守治疗解除神经压迫的患者，应尽快通过手术治疗。但不论选择哪种疗法，都建议及早到正规医院找专业医生详细诊查再做决定。
预防：飞燕式锻炼有助腰椎健康
“日常不正确、不恰当的脊柱姿势维持时间过久，加速了正常腰椎间盘的退变，也是导致腰椎间盘突出的原因。”张顺聪认为有效防治离不开对生活方式、工作习惯的培训以及合理的腰椎锻炼，特别是对患病人群，积极而有针对性的运动和锻炼才是最好的治疗方法。
他建议站久或坐久后要记得适当活动，起身走一走。另外，经常游泳、吊单杠也有助于腰椎健康。他还给大家推荐了一种最简单的锻炼方法——练习飞燕式拉伸，具体动作要领是：俯卧床上，双手、双脚和头部慢慢用力往后拉伸，腹部着床，使身子做出像燕子飞翔的姿势。可能有些人一开始腰椎及肌群比较僵硬“飞”不起来，不必太过苛求，可循序渐进，长期坚持做便会逐渐有所改善。锻炼要避开腰腿痛急性发作期，强度也要因人而异。如果练习后第二天明显腰部酸痛、发僵，不适症状加剧，则应停止或适当降低锻炼强度。
一些腰肌力量较弱难以“飞”得起来的中老年人喜欢练习倒着走，张顺聪提醒一定要在比较平坦开阔的场地上走，走时要尽量挺胸伸直腿一步一步抬腿往后退，要注意安全，动作要慢，避免跌倒。如果动作要领到位，每天走半个小时左右对锻炼腰椎也有一定的帮助。
第三篇:《吊单根、接单根作业》吊单根作业
1作业准备
1.1检查并确保气动绞车固定牢固、刹车系统灵敏有效、气压在0.6～0.8MPa、钢丝绳排列整齐，吊索具、吊钩及附件齐全完好。
1.2检查场地单根编号正确、清晰、不弯曲、无损伤、水眼畅通；公扣、母扣丝扣和密封台阶完好。
1.3钻台上准备钻杆钩和新度较好的钢丝刷子及兜绳、场地准备紧扣小橇杠和专用提丝。
2作业流程
场地单根→用专用提丝连接且用加力杠上紧→起吊至钻台上→将钻具单根入小鼠洞
3作业步骤
3.1场地人员将被吊钻杆或钻铤公扣端戴好护丝，滚到猫道中间位置。不得站在钻具上用脚蹬踏的方式或站在钻具中间滚钻具。{吊单扛的好处}.
3.2钻具单根母扣端使用专用提丝连接，并采用加力杠上紧，防止起吊过程中钻具脱落打击人员。
3.3禁止将气动小绞车吊钩提前挂在待吊钻具上，吊钩应随吊随挂，防止气门窜气，钻具自动上行，打击人员。
3.4把钻台小绞车吊钩挂牢在专用提丝上，场地人员撤到距所吊钻具运移范围5m以外的安全位置后，给小绞车操作者发出起吊信号。
3.5小绞车操作者接到信号后，应先将小绞车吊绳慢慢收紧，再开始起吊单根。钻台人员应离开单根移动方向，到安全位置。
3.6气动小绞车操作人员，应目视吊钩、钻具及吊绳，防止在起吊过程中与其它物体挂、卡，造成脱钩，使钻具下落打击人员或气动小绞车吊钩瞬时高速旋转打击人员。
3.7当钻杆公扣接近钻台面时应慢慢上提，直至钻杆全部上到钻台面，用兜绳兜稳后，距钻台面0.3m左右刹车。
3.8内钳工用兜绳兜住单根，外钳工卸掉公扣端护丝，卸护丝时手脚不得
处在钻具正下方，身体不能处在单根倾斜方向。内外钳工扶住单根，对正鼠洞，气动绞车操作者平稳将单根送入小鼠洞，内钳工卸掉母扣端提丝。
3.9内、外钳工均匀涂抹丝扣油。{吊单扛的好处}.
3.10吊φ165mm(61/2＂)及以下钻铤时，公扣端用吊装带拴牢后挂在绷绳吊钩上，配合钻台小绞车吊上钻台。
3.11钻铤上钻台用兜绳兜稳后，再放入小鼠洞。
3.12φ177.8mm(7＂)及以上钻铤、取心筒、螺杆钻具、随钻震击器等钻具，应使用游车配合绷绳上下钻台，不得使用钻台小绞车吊，防止超过小绞车钢丝绳载荷，发生钢丝绳断裂或因小绞车固定失效，使钻具下落打击人员。
3.13每次使用完鼠洞后，应重新盖好鼠洞盖。
3.14吊单根作业结束应及时挂好大门三道防护链（杆）或关好防护门。
接单根作业
1作业准备
1.1检查并确保液气大钳、B型吊钳、吊卡、卡瓦、安全卡瓦等灵活好用。
1.2钻具丝扣油清洁，钢丝刷干净、好用。
1.3内外钳工检查并清洁丝扣及台阶面，丝扣密封脂涂抹均匀。2作业流程
上提方钻杆停泵→卸开方钻杆保护接头与钻具连接丝扣→方钻杆与小鼠洞钻具对扣上紧→缓慢上提被接钻具出小鼠洞→与井口钻具对扣上紧→开泵、下放钻具→恢复钻进。
3作业步骤
3.1钻完一个单根后，停转盘、上提钻具（视井下情况可划眼l～2次），停泵，立压降为零。{吊单扛的好处}.
3.2提出方钻杆，使其下面第一根钻杆的母接头出转盘面约0.5m左右刹车，内、外钳工配合坐好钻杆卡瓦(或吊卡)，将钻具稳坐在卡瓦(或吊卡)上，并使指重表悬重回到初始悬重。
3.3用液气大钳或B型吊钳将方钻杆保护接头与钻杆连接丝扣卸开。
3.4上提方钻杆距小鼠洞内待接钻杆母接头端面0.2m左右刹车，在方钻杆保护接头上涂抹丝扣油，推方钻杆至小鼠洞位置，缓慢下放方钻杆，与钻杆对扣。
3.5方钻杆对接钻具单根时，内外钳工的手脚不应放在单根母接头处，防止对接失败，可能造成方钻杆挤压作业人员放在单根母接头处的手脚。
3.6对扣后用液气大钳或B型吊钳按标准扭矩上紧。
3.7上提方钻杆，平稳将钻具起出，防止撞击钻具丝扣，禁止将钻具公接头高速提出小鼠洞。
3.8待钻杆提出距对扣钻杆母接头端面0.2m左右刹住刹把，清洁丝扣，确保水眼畅通，涂好钻具丝扣密封脂。
3.9扶正钻杆，下放单根对扣，然后用液气大钳或B型吊钳按标准扭矩紧扣。禁止采用转盘上扣。
3.10司钻上提钻柱，内外钳工提出卡瓦（或移开吊卡），将其放在转盘以
外适当的位置。
3.11司钻上提钻柱后，和接单根前重量核对，确保指重表灵敏可靠，显示悬重值正常。
3.12接单根时，要保证卸扣不磨扣，上扣不压扣。
3.13接完单根后，下放钻具使钻杆公接头入转盘面下0.1m，再开泵，确认钻具不刺不漏泵压正常后再下放钻具，滚子方补心坐入转盘后启动转盘，缓慢下放钻具，待钻头接触井底后，逐渐加压到规定的钻压钻进。
3.14司钻下放钻柱时，注意下放阻力，判断井下是否正常。
3.15接钻铤单根的步骤和方法与上述步骤相同，不同的是钻铤坐井口时要用卡瓦和安全卡瓦卡紧，钻铤单根在小鼠洞时用安全卡瓦卡紧。
3.16正常钻进时，应及时校对指重表（转盘转动后，加压前），每接3～5个钻杆单根校对一次；每接1个钻铤单根校对一次，防止钻压不准影响井身质量。
3.17转盘面无井口工具，人员撤离后，方可启动转盘。
3.18使用猫头紧（卸）扣作业时，猫头绳符合安全规定，无断股、扭结现象。拉猫头时，作业人脚下及周围应干净，防止猫头绳套脚，着装不应敞开袖口，不应穿着长衫等不安全装束；内外钳工操作B型吊钳咬住钻具，在猫头绳绷紧后，内外钳工应撤离到安全区域。
3.19视线被遮挡时，操作刹把人员不应进行作业。
3.20使用液气大钳时井口人员应处在安全位置，方可平稳操作液气大钳推进，在关闭安全门框后，进行钻具紧扣作业，防止液气大钳推进时撞击人员。
3.21每次使用完鼠洞后，应重新盖好鼠洞盖。
3.22吊单根作业结束应及时挂好大门三道防护链（确保完好
第四篇:《吊挂系统的优势》服装行业吊挂系统的优势
提高生产效率:
1．突破了上手落手的瓶颈：传统的流水线，从产
品上线（上手）到成品出来（落手）需要一段时间，通
常需要0.5天至1天的时间，甚至于2天的时间，而采
用服装吊挂流水系统后，第一件成品出来的时间只要打
样的时间，这样如果成品合格的话，就可以在线上直接
整烫包装。
同时由于服装吊挂流水线采用的单件大流水，一条{吊单扛的好处}.
线相当于传统的流水线3个组左右，传统的流水线每个
组的产品从上线（上手）到成品出来（落手）需要一段
时间，通常需要0.5天至1天的时间，甚至于2天的时间，这样共需1.5天至6天的时间，而采用服装吊挂流水线后只需一件衣服打样的时间就有成品出来了。
2．突破了工序之间的衔接等待：传统的流水线，产品上线（上手）后，后道工序的员工必须等前道工序的员工把整包工序做完后方可流水到自己手上进行缝制，而采用服装吊挂流水系统后，后道工序等前道工序的时间仅仅是前道工序缝制一件该工序的时间。
3．突破了整烫包装的等待：传统的流水线，需要等整包衣服下线才可进行整烫包装，而且需要统计员和搬运人员进行统计和运送，用了吊挂流水线后，后道整烫包装等待的时间也只是缝制一件衣服打样的时间，且直接在线上就可以直接整烫包装。
4．突破了检验的滞后：传统流水线，若成品出来的时候检验发现问题，往往后面一包的衣服已经大量的在工人手上