幸福的方法观后感
详细内容
篇一:《《幸福的方法》读后感(余旖旎)》
《幸福的方法》读后感
《幸福的方法》该书是从心理学的角度告诉我们每个人如何幸福，是幸福个人的方法论，我读了前两章便爱不释手。什么是幸福，我觉得幸福应该是源于人本身的感受，是自己体验，但是在现代社会中，很多人可能把幸福感等同于别人眼中的幸福感，因此盲目去追求别人眼中的幸福，在这个过程中就迷失了自己，忘了自己的初衷，就算最后得到的也不是真正的幸福。我是否幸福？这个问题我想大多数人都对自己或多或少地问过？可能当你长久以来的某种诉求或愿望在某一时刻达成时，你感觉很幸福。但是你回想一下，有没有曾经在达到某一个重要目标之后，却没有得到你预期的愉悦？幸福是什么？这是作者摆给我们的第一个问题，是一种情绪？就像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？快乐、运气、满足等字眼经常被当做幸福的代名词，但是这些情绪上的东西都会像时间一样飞逝，感觉很好，却无法成为幸福的标准，更不能成为幸福的支柱。书中阐述一个汉堡模型，四种汉堡类型代表了四种人生模式。即享乐主义型、忙碌奔波型、虚无主义型和幸福型。享乐主义注重的是眼前的快乐，不为任何可能发生的负面后果而担忧。忙碌奔波型是牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的幸福。虚无主义型是既不享受眼前的幸福对未来也没有任何期望。而幸福型则是享受当下所从事的事情，而且通过目前的行动为他们获得更加满意的未来。前三种是与幸福相对立的三种人生态度，我们肯定不能要，而幸福的人生态度就是为了有意义的目标奋斗，既享受当下又为了更加满意的未来，既重视过程也重视结果，我们能这么自如的做到吗？
幸福是一个长期追求、永不间断的过程，是快乐与意义的结合。幸福是成长，是一种习惯，幸福就在你身边。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
看了泰勒·本-沙哈尔《幸福的方法》之后，想到许多，学到许多。我觉得这的确是一本让我们可以触摸到幸福的书。这本书让我从追求幸福的迷茫中猛然清醒，就像沙漠里的一滴水，解了我一时之渴，但我知道，幸福之路仍然需要我自己去走，只有依靠自己，才能找到真正的绿洲，真正的幸福，需要我们为了一个有意义的目标去快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下瞎转；幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
《幸福的方法》这本书的名字具备充满让人去深入阅读的理由，有很多科学研究和实验的结论，里面的很多事实都是我们一直知道或是听说过的，配上相应的小故事，读起来不是很累。全书共分三个篇章，第一篇分为5章，介绍了什么是幸福，以及幸福生活的重要方面；
在第二篇里的第6章到第8章中，讨论了如何把这些想法应用到教育中、工作上以及家庭生活里。最后一篇则包括了七个冥想练习，提供了一些关于幸福的本质，以及它在我们生活中位置的洞见。其实，幸福很简单。只要你留意，我们每个人都生活在幸福里。一句话、一个眼神、一个微笑的表情、一个健康的体魄„„在我们的日常生活中，每一样都可以是幸福的源泉。只是，世俗繁杂蒙蔽了我们看幸福的晶亮眼睛。藏于浓雾背后的幸福，需要一颗平和安逸的心和一双清丽无埃的眼睛才能看清。
曾经有个寺庙的僧人在他们的师祖传衣钵时说道：
心似菩提树（就是心就是佛）
身如明镜台（身体想明镜清澈）
时时勤拂拭（就是长观照内心）
莫使尘埃染（别让外在的东西污染）
另一位僧人对道：
菩提本无树（菩提比作“心”，就是在明心见性后知道“心”是没有的）
明镜亦非台（明镜台是纯净的心，这里是纯净也是不纯净）
本来无一物（本来心里就什么都没有）
何处染尘埃（没有东西可以污染）
我认为这两首诗（当然现在我们认为这是诗，当时只是他们的禅悟）从佛学的角度告诉了我们幸福的真谛，简而言之就是凡事不要想太多，要坐到清心寡欲，人到无求品自高，一个人已经无欲无求了，那还会愁这愁那呢，况且任何事物都是虚幻的，没不要执着于他们的形态。做到这些，自然不会被外界的一切影响，也不会有贪心，不会自私，自然会体会到幸福跟快乐。幸福是一份闲适，一份轻松，一种放弃，一份超然和豁达。幸福是口渴时，一杯清淡的白开水；幸福是疲惫时，一个可以休憩的港湾；幸福是悲伤时，有人听你倾诉；幸福是快乐时，有人一同分享。归根结底，幸福是一种精神的追求，是超越物质的。用心感受生活，悦纳自然，体会生命，珍惜自己拥有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就会悄然而至，这就是幸福的真谛。从这本书中，我认识到，幸福，是可以通过学习和练习获得的。只要你有信心，幸福就在你我手中！所以说，幸福就在我们大家身边，用豁达的眼光去看待人与事物，用广阔的心扉去容纳万物，这就是幸福的源泉！
篇二:《《幸福的方法》读后感》《幸福的方法》这本书旨在帮助我们里了解幸福的真相，同时也让我们变得更幸福。泰勒本沙哈尔说过：在我的课程中其实并没有什么是你们不知道的。所以通过这句话可以知道，其实幸福可能就在我们身边的某些角落内，只要我们用眼睛去观察，用真情付出，用心灵去感受，也许幸福就会不期而至。
我作为一名大三的学生，并不能真正了解到底什么是幸福，我也不敢轻易地给幸福下定义，所以就将大家普遍的观点纳为己用。但是经过阅读这本书，感觉到幸福是自己创造的，“让自己更幸福”是我们终身追求的目标。
让自己更幸福，对于我自己来说，首先要养成一个良好的习惯。虽然改变是困难的，但是收益却是相当大的。例如，我每周去球场打3次羽毛球锻炼身体，同时加强和同学们之间的沟通与互动，在这个过程中享受运动与交流带来的心灵慰藉；每周阅读一本有意义的书籍或是那些一直想读却一直没有读的书籍，丰富自己的认知结构，平静浮躁的情绪；每天早晚做5分钟左右的按摩，促进血液循环，使我的身体更加健康，精力充沛；每天晚上冥想10分钟，使身与心的协调，左脑与右脑的协调；并且，就像书里建议的那样，每天晚上记下5件这一整天值得感恩的事情，摒弃那些不愉快的事情，使整个人更富于愉悦。一周的生活就因为这样的习惯与计划而充实。
我属于忙碌奔波型+享乐主义型的人，感觉自己一天都在忙，但是细想下来却不知道自己到底做了什么，纯属瞎忙活。并且喜欢及时享受乐趣，本应该看书却被手机小说给拉走了，自认为是在享受时光，可实际是在浪费生命。我要做书中所写的“感悟幸福型”的新新人类，我学的是数学专业，有些单调乏味，但是我要努力喜欢上这门学科，这有这样才会享受听课的过程，回味课堂的乐趣，这叫享受当下的快乐，同时这种快乐可以帮助我取得更好的成绩，因为自主学习比被动学习更有效果，并且可以在未来获益。借鉴“四个象限的特别日志”，每天用10多分钟，写下我在一天中在四个象限里的经历，记录下事情，写点评价与感受，把正面和负面的经历写下来可以提高我的身心健康水平。还要进行“幸福冥想”，虽然目前还没有试过，不过这也是在未来的计划之一（打算假期做），找一个安静的地方，是自己处于放松舒适的姿势，深呼吸，保持平静的心态，用意念扫描全身，在感到紧张的部位，将呼吸传向那里，让这个部位放松，至少保持5分钟。虽然说起来简单，可是我感觉做起来会相当困难，意念很抽象。
要让自己更幸福，就要有让意义与快乐并存，并且有明确的人生目标。我是一名免费师范生，所以我最大的目标就是当一名优秀的老师，能够在自己的教师岗位上有所建树，我现在也在朝着那个方向努力着。由于目标很清晰，人生方向也已经定下，不断培养自己的教师技能以及教学能力，面对学生的时候可以淡定自如，因为以前从来没有带过家教，所以这学期为了熟悉初高中的数学教程，面试并成功参加知识援助，为农民工子女义务带家教，这都是为了未来的岗位积淀经验。有目标就有动力，有动力取得相应的小进步，意义也就显示出来了。有意义学习是一种态度，对于我来说，这是很重要的。所以快乐，意义与目标是并存相联的。
还要让自己明确教育是获得幸福最好的方式，虽然在这个过程中有可能承受一些痛苦，但是坦然接受这些负面因素，解决比逃避更有效果。困境在一定程度上锻炼论了我的韧性与承受力。这个暑假我参加了学校的数学建模培训，炎热的夏天，让我很不舒服，但是没有办法，既然参加了就要坚持下去。渐渐的在里面投入热情，去感受建模的乐趣，因为热情带来了动力，有为获奖奋斗的使命感，
才发现其实建模是一个有趣的获得过程。并且有意义紧凑的生活让我感受到幸福，一旦中间放一天、两天小假的时候，忽然就不知道自己该干什么。所以为自己找点事情做是获得幸福的有效手段之一。在以后的生活中也要像建模时一样的奋斗和努力，我坚信我的生活越来越幸福美好的。
书中介绍了一种MPS模式，即meaning，pleasure与strengths。我会问自己三个关键的问题：什么能带给我意义？什么能带给我快乐？我的优势是什么？经常做这样的事情，找出其中的交集，这样的事情通常最会使自己感到幸福的事情。还要学会倾听幸福的声音，幸福并不取决于我得到了什么或身处何种境界，而取决于我选择用什么样的视角去看待生活。同时可以为自己的生活做一些改变，从现有的生活中增加那些自己觉得喜欢的，有意义并且擅长的事情，或是从正在做的事情中挖掘幸福，通常只要浅尝就可以感受到幸福的存在。培养自己的使命感，作为一名学生，使命就是学好习，衡量学习的标准就是成绩，每一次期末考试如果我取得了好成绩，就会非常开心，因为这种使命感给了我回应。下一次也会像之前的目标迈进。
书中还提到了一种“人生地图”，将自己每天的日常活动填写在“人生地图”练习的时间表上，在检查这张表时，问自己两个问题：(1)我是否可以改变生活中的一些常规内容，增加让我感到有意义和快乐的生活内容，来替代不能激起我的热情的那些任务？（2）无论我现在是否可以做出改变，自问一下，在目前的生活中有哪些事情违背了发掘的潜在意义和快乐？根据每张的这些表格为自己的生活做些改变，剔除无聊无意义的事情，即使很小的改变也会让我的生活豁然开朗。前一段时间参加了我们学校文秘系的文秘考级班，培训的老师说，文秘处理公务的时候可办可不办的会议一定是不办的，可发可不发的公文一定是不发的。我的生活也应该是这样简洁的，不能让过多的琐事将我包围，没有时间去做其他的事情。
人际关系是我们获得幸福的重要因素之一。首先，与我们关心的人和关心我们的人一起分享人生经历、想法以及感受，可以增加生活的意义并安抚我们的痛苦，让我们感到这个世界充满了乐趣；其次，我们要保留自己最深最真的特性，也就是我们的个性。我们所做的很多事情都是出于我们真心、原则等，这些东西代表了最真实的自我，是核心价值；再者，要学会打造幸福圈，因为无条件的爱带来力量，，有了力量我们就能用于追求有意义并快乐的事情；之后，我们要学会理解，不要事事都认为自己是对的，咄咄逼人，站在对方的角度考虑一下，也许很多事情会很容易解决，同时也会为自己赢得更多的好感；最后，要用心去爱，付出自己的真心，真心的对他人好，才能换回他们对自己的热情以及他们的真心，感情的付出在一定程度上也是需要交换的，如果别人帮助了你什么事情，你可以大方的表达你对他的感谢，写信，发短信，打电话，如果你不说，是没有人会知道的，大胆的表达也会促进彼此关系的发展。
助人与自助：帮助别人越多，自己就越开心；自己越开心，就越容易去帮助别人。给别人带来幸福，就是给自己带来意义与快乐，所以乐于助人是幸福人生的一大要素。幸福是和谐共生的结果。如果自己沮丧时，还可以回想着善待他人帮助他人的经历，以及所产生的成就感，认真体会那种感觉，也许就会消除内心的晦涩。还要将幸福放大，书中介绍的方式按星期列一张”幸福催化剂”的单子，写一些这一星期的计划，例如与家人、朋友等共处，做一些有新鲜感的事情；要细心的品味生活，将生活变得精致，共同追求当下和未来的收益，长此以往，幸福会围绕在自己身边；全然的接受自己，相信每个人都会得到幸福，都有得到幸
福的权利，给自己勇气和力量；还有就是要将生活变得简单，简单即幸福，可以将很多的时间空闲下来，做自己喜欢的事情，追逐幸福。
通过阅读《幸福的方法》，让我学会了很多寻找幸福的方式，其实我发现，得到幸福真的很简单，只要你肯付出，踏踏实实做好自己本分的工作，幸福会到来的。
篇三:《幸福的方法观后感》《幸福的方法》读后感
以前也常常见到别人问，幸福到底是什么？有花不完的钱？有一座属于自己的图书馆？有一个疼爱自己的丈夫或者妻子？还是有几个窝心的朋友？每个人对幸福的定义都有所不同，但是无论如何理解，人们对幸福的追求都是不曾改变的。
古今中外，有多少人为财富抛尽昭华，为英名付尽青春，为权芳煞人生。一路狂奔，无心领略风景，当奔至似乎本该充盈“幸福”的终点时，却一脚踏入虚无与空洞······幸福在哪里?这种人无疑是最可悲的了。
对于幸福，我感觉它是那样遥远，又那么临近，是那么难得又那么简单。有些人，身在福中不知福，却要用一辈子的时间去寻找那字面上的幸福。幸福有时候会偷偷地来。又悄悄地走。这得我们用心去体会，去接触，而不是只知道整天抱怨世界的不公。
近期，我阅读了泰勒·本·沙哈尔博士的《幸福的方法》，看完后受益匪浅，让我知道，事实上，对幸福研究的独特性在于，它超越了时间与地域的限制。任何时代，任何地方，所有人都在不断地追求幸福。而我觉得，它是一本让我可以接触到幸福的书，改变了我对幸福的看法，并且它可以让我了解到幸福的真相，并帮助我过得幸福。也使得我对“幸福这一模糊的，个人化的主观感受，变得具有科学性，可操作{幸福的方法观后感}.
性和可量化行。
我记得哈伊·西卡森特米哈伊，一位积极心理学家的权威问过这样的问题：“我们这么富有，为什么我们还不开心呢？”是啊，常常那些高官白领们拥有了巨大的财富，地位和声望之后，却仍然内心充满苦痛，甚至精神奔溃;而那些自给自足的农工阶层们的笑容却整天挂在脸上。
其实，当人们的基本物质需要未得到满足的时候，解释为什么不幸福是非常容易的。在如今的社会里，大多数人不幸福的原因，已经不能用基本物质需要没有得到满足来解释了，越来越多的人想解决一个悖论—财富带给我们的好像不是幸福，而他们都开始在积极心理学中寻找答案。
幸福既非来自满足眼前的欲望，也并非是无止境地追求长远目标。当然，最简单的幸福模式，莫过于享乐主义了，亦是只要满足当前的欲求；还有一种是忙碌奔波型，也就是不能体会任何生活当下的快乐，生活只为了目标实现的那一刻，都是不可行的，因为它们两者都不同程度地忽略了人们的两种基本需要，那就是，“当前快乐+未来的获益。”
如果认为幸福只存在于未来，只会导致失败和失望。并不是每一件事，都可以为我们带来现在与未来的幸福。有些时候，我们确实需要牺牲一点快乐，去换取目标的实现，有些琐事是无法避免的。就像学习，攒钱，努力工作都不容易，但确实可以带来某种程度的长期效果。重点是，就算当我们
必须得牺牲一些眼前的快乐时，也不要忘了记在所有的工作中，仍然不断的发掘幸福。
在我看来，幸福和快乐两者之间是有挂钩的，如果一个人有明确的人生目标，同时又可以体验当下的喜悦情绪，无非是最幸福的了。而作者认为：生命的终极目标应该是幸福，一个高于其他目标的终极目标。无论我们正处于何种生命状态—遭遇不幸，经历变迁；或追求卓越，名利双收；也无论对人生正经历困惑，求索或领悟，我们对生命都要负一个重要的责任，“让自己更幸福。”
作者在书中提到，幸福才应该是至高的财富，而金钱或声望绝不是用来衡量生命的标准。幸福是生活中最重要的成分，绝不在于破除外在成功必须以牺牲内在的快乐为代价，而是找到能发挥自身优势，同时获得快乐和意义的工作。{幸福的方法观后感}.
其次，无条件的爱在幸福中扮演着异常重要的角色，有无条件去爱和被爱也时刻提醒着我们幸福的定义。
而幸福、自爱和善良之间是紧密相连的。幸福强心剂是一些可以带来快乐和意义的练习，同时它们也可以加强我们整体的幸福感，所以要适当注入幸福强心剂，让我们从身到心去感受幸福。有时候，我们要懂得去突破内心自身限制，从而帮助我们获得更大的满足和自我实现。一个人只有懂得突破，才会有所成长，不然就像一个永远长不大的孩子一般，永远站在原地，亦无法实现自我价值。
时间压力是一个很普遍的幸福障碍，在如今这个竞争力暴涨的21世纪里，人们总是企图将越来多的事情在越来越短的时间内完成，这严重破坏了我们的幸福感。
记得作者还在最后提到，相信如果能有足够的人把幸福作为至高财富和人生目标的话，我们看到的将不止是普遍的幸福，还有一个和平与善良的世界。
幸福是一种心境，一种感觉，一种领悟。它与地位、名誉、权利和名望不一定成正比。真正的幸福与金钱，与外貌，与高官厚禄，与别墅豪宅无关，我们所追求的幸福应是安恬的心灵，舒适的生活，精神的充实。
所以，不要为了所谓的安逸，出卖自己的灵魂，甚至行尸走肉，整天浑浑噩噩地过，找不到以前那个最真实的自己。这并不是社会所迫，而是主观上的你已经向社会低了头，认了输。
幸福并不是一种情绪或喜悦，亦或是痛苦的反面。也许，快乐，满足这些字眼经常地和幸福牵扯在一起，但它们并不等于幸福。这些情绪会随时间而变化，所以虽然这些情绪会令人欣喜，但是它们无法成为衡量幸福的标准，更不能成为幸福的支柱。真正的幸福应该是可以承受困难和考验的。一个开心，活得有把握的人，因为他的所作所为，不但带给他目前的快乐，也能引导他走向成功的目标。
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篇四:《《幸福的方法》读后感》《幸福的方法》读后感
《幸福的方法》是泰勒·本-沙哈尔所著。他是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”在哈佛是最受欢迎率排名第一和第三的课程。回想近一年多都没有读过心理励志书籍了，在朋友推荐这本书的时候，心里还固执的认为：只有不幸福的人才会去读幸福的书籍。我知道什么是“幸福”，我知道如何能“幸福”，我现在就很“幸福”。当我翻开这本书，读完泰勒·本-沙哈尔至中国读者的一封信后，我突然醒悟了。
“当你读这本书的时候，你会发现，许多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相识的。我希望你对它的反应是：哦！我知道这个，很高兴你提醒了我。”《幸福的方法》就是这样一本书。它提醒我们很多已经知道而忘记了的事情。“幸福”我们每一个人都不陌生，因为我们常常会和自己说一句话：为了幸福，我们要努力„„哈佛的一个学生说：“自从上了本－沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇得好，心情也爽多了。”“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。这些对我来说，都是很重要的东西。”
毫无疑问每个人都想在生活和工作中有着更好的人际关系，扮演好各种角色。活的好，活的久。英国哲学家大卫-休莫说：幸福确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。这正是幸福能带给我们的。幸福是一门科学，结合书中的内容和我个人的理解分享一些感触：
1.幸福是什么？不同的人有不同的解释。泰勒认为，幸福的定义应该是“快乐与意义的结合”。他说：“真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。”这种解释绝不仅仅是生命里的某些时刻，而是人生的全部过程。记得一个朋友对我说：“我觉得我特别容易受到别人的影响。很多不安、纠结和抑郁都是来自某人的一句话或是一个观点。”我告诉她，这非常正常。因为我们的环境让我们不得不听到各种声音。在北京生活的外地人都要离开父母，面对高价的房租，拥挤的公车，不计其数的加班等等生活的压力。在这个所谓奋斗的过程中，“留与走”的想法时常会出现在每一个北漂族的脑子里。“我在追求什么？”这样的问题时常会让很多年轻人夜不能眠。尤其过年回家后，被家乡的亲戚朋友问起生活的怎么样的时候，困惑、盲目、烦恼各种情绪一并出现。当发现这些问题困扰自己的时候，静下心来听听内心的声音。每个人性格不同，家境不同，教育程度不同，很多的不同形成了不同的生活观念。细细想来，日子就是说说别人，被别人说说这样一天天的过着。每个人的生活看似相同，实则差异很大。最简单的消费
观念就能体会到，有人愿意花钱打扮，有人愿意花钱吃喝，有人愿意花钱进修教育，有人愿意把钱存在银行„„都能说出各自的道理。这里面的道理没有对错，因为在这其中只要自己觉得有意义，生活就是快乐的。
泰勒·本-沙哈尔说所有的人都可以分成四种：第一种是忙碌型，第二种是享乐型，第三种是虚无型，第四种是幸福型。忙碌型的人以现在的忙碌和辛苦换未来的快乐，错误地认为成功就是幸福，坚信一旦目标实现后就是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标；享乐型是及时享乐，出卖未来幸福，总是找快乐而逃避痛苦，他们只是盲目地满足欲望，而从来不认真考虑后果；虚无型的人放弃未来和现在，没有希望，不在相信生活是具有意义的，总是沉迷于过去，老是被过去地阴影所缠绕；幸福型则既有现在的快乐，又有未来的幸福，这是最好的。我的感悟就是